在大学校园里，学业的繁重、社交的复杂、未来的迷茫，让诸多同学深感压力在肩如影随形。这些压力正悄然侵蚀着大家的身心健康，不少同学陷入焦虑、失眠的困境。为帮助同学们缓解压力，释放自我，西南交通大学公共管理学院于4月24日下午4:00在0号教学楼01108教室开展“呼吸与觉知：大学生压力调节工作坊”活动。心理研究与咨询中心冯缙老师带领同学们进行了一场沉浸式的身心放松之旅。
“压力调节并不复杂，它可以从一次深呼吸开始。”一开始，冯老师向同学们介绍了腹式呼吸。在冯老师轻柔的引导下，同学们闭眼感受气息流动，逐渐放松身心。随后，冯老师特别设计了“传气”互动练习，巧妙打破同学们初见的拘谨，让现场氛围迅速活跃起来。
为了进一步打开同学们的接纳度，冯老师安排了趣味自我介绍环节，鼓励大家以最自然的状态表达自己。冯老师提到：“大家要做生活中的演员，专注觉知周围的一切，形成一个包容的状态，更好地接纳自己和他人。”在冯老师的带领下，同学们逐渐放松下来，纷纷沉浸其中，互相分享感受。
在掌握基础呼吸方法后，冯老师还带领大家体验了多种不同的呼吸方法。其中，冯老师特别强调了"正面行走呼吸法”，同学们依照指示，在缓慢与快速行走的交替中感受呼吸与身体的和谐律动，现场充满欢乐，同学们迈出的每一步都仿佛在与自己对话。
呼吸与觉知不是要我们逃离生活，而是教会我们更好地沉浸其中。相信同学们经历此次活动，面对压力时可以更好地调节自己与环境之间的关系，找到属于自己的平衡。
